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“三高”之外,竟然还有“第四高”,原来不注意这些要吃大亏!

发布时间: 2017-02-17 09:43   416 次浏览

 

       提起“三高”,大家可能都不陌生,“高血压、高血脂、高血糖”就像三道坚实的屏障,堵住了现代人通往健康的道路。

        然而,就在人们忙于和“三高”作斗争时,另一种威胁健康的危险因素正悄然强大起来,那就是和高血压、糖尿病等密切相关的又一代谢综合征——高尿酸。高尿酸患者全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。


尿酸是“垃圾”

   尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,从而形成高尿酸。

沉在哪里哪里痛

血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。

又一个吃出来的病

 高尿酸血症是富贵病的一种,动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,吃多了会引起尿酸增高。

降尿酸必须这样做

必须少吃这些

1、火锅

2、海鲜

3、内脏

4、高汤

必须多做这些

1、多喝水

       每天保证2000毫升以上的饮水量,******是白开水,淡茶水也可以。

2、多吃新鲜蔬菜

       蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。


3、苏打食物随身带

         苏打食物能起到中和尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后可以吃一点。


4、中轻度运动,控制体重

        适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。但是,剧烈运动可导致尿酸升高,因此要选择慢跑等中等强度运动为佳。

降尿酸妙方

可用鲜玉米须和苞米叶煮水饮用,增强体内碱储量,有利于降低尿酸。


尿酸高是因为肾的过滤功能减弱了,血液中的尿酸排不掉,随血液流动到各地方。大脚趾关节是人体的末梢关节,尿酸中的结晶体很容易堆聚在此,如不调整肾脏,结晶长期挤压关节,可导致关节变形,影响正常活动。

按摩5大穴位强肾排尿酸

1. 太溪穴


太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。按摩的时候不必拘泥方法,每次5分钟左右即可

2. 气海穴


气海穴被称为人体的“元气之海”。按摩此穴的方法是:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

3. 涌泉穴

涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

4. 命门穴


命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本,一般视为生命的门户,按摩此穴有固本培元的功效,主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。

5. 肾俞穴


肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强肾功能。